делают
делают
все
все
это
это
Туалетные привычки не обсуждаются, а вместе с ними их влияние на здоровье. И только в последнее время говорить о том что среди них есть вредные становится нормой. Здесь расскажем о самой важной из них.
Я какаю. Вы какаете. Мы какаем. Какаем. Какаем. Какаем. Какаем. Слово детское, но с чего-то нужно начинать. Уже просто сказать об этом вслух не стыдясь — большое облегчение.
почему я об этом слышу?
о наболевшем
начистоту
начистоту
1
1
Для жителей большинства стран Азии и Африки, где влияние западной цивилизации не затронуло традиционный уклад жизни, “турецкий” тип унитаза — над которым человек сидит на корточках, до сих пор является основным и привычным видом унитаза.
В общем… да. Как западные люди, мы не подвергаем сомнению привычку оправляться сидя на унитазе. Так же как в середине 20 века не подвергали сомнению курение.
почему это важно
я что, неправильно какаю?
2
2
история унитаза
В 1883 году на Лондонской международной выставке победило изобретение «UNITAS». Фаянсовый трон стал доступен каждому и на западе закрепилась привычка справлять естественную нужду в неестественной позе.
Туалетные стулья ручной работы были доступны лишь узкому кругу знати. Остальные отвечали на зов природы сидя на корточках вплоть до конца 19 века.
корень проблемы
как так вышло?
3
3
научные исследования
Всё больше исследований связывают позу сидя на унитазе с урологическими и желудочно-кишечными заболеваниями, такими как геморрой, запоры, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, аппендицит, рак толстой кишки.
Анатомически мы по-прежнему устроены какать на корточках, и сидение на унитазе нарушает физиологический процесс, сложившийся эволюционно.
физиология
почему это плохо?
4
4
сидя на корточках
Сидя на корточках перегиб кишечника расправляется, и чем глубже мы садимся, тем легче содержимому кишечника эвакуироваться.
как мы устроены
как это работает
Поэтому организм прилагает усилия только для сдерживания опорожнения кишечника когда мы к нему не готовы, сама же дефекация происходит естественно при максимальном расслаблении мышц.
Тем самым формируется перегиб прямой кишки — аноректальный угол. Благодаря ему, например, человек может произвольно выпустить газ, ничего при этом не растеряв.
Основную роль в удержании содержимого кишечника по мере его наполнения играет специальная мышца — пуборектальная. В виде петли она перекидывается через прямую кишку и тянет ее к переду.
как нас устраивает
сидя
на унитазе
на унитазе
В положении сидя перегиб сохраняет угол 90 градусов, заставляя нас тужиться: напрягать диафрагму и брюшные мышцы, превращая процесс опорожнения из естественного в механический.
подробнее о механике
Даже если сейчас проблем со здоровьем нет, они могут развиться. Там где сидячий унитаз не прижился (например, в деревенских районах Южной Африки), такие заболевания как геморрой, язвенный колит, и рак прямой кишки встречаются редко.
К сожалению, чего. Ежедневное искажение естественного процесса ненормально. А натуживание для людей со слабым сердцем и вовсе опасно.
цена привычки
но все сидят и ничего?
5
5
Для этого можно использовать любые подручные средства, такие как стопки книг, тазик, жесткие коробки, перевернутое вверх дном ведро, детская ступенька.
Или обзавестись специальной подножкой.
Или обзавестись специальной подножкой.
Менять унитаз не нужно. Достаточно приподнять ноги вверх. Перегиб сгладится, и процесс нормализуется.
решение
менять унитаз не вариант.
как быть?
как быть?
6
6
это удобно
что за
подножка?
подножка?
Специальные подставки для ног, опираясь на которые ноги образуют необходимый угол, можно легко найти в продаже. Или можно заказать под себя и свою ванную комнату.
Удобство использования правильной подножки сформирует здоровую привычку и убережёт от проблем со здоровьем.
У нас делают, например, вручную из натурального дерева по цене пластиковых. И можно заказать своего размера и формы:
More products
подножки в соцсетях
Подставка для ног, наряду с ортопедическим матрасом и прочими подобными вещами у вас дома, говорит о взрослом отношении к жизни и вызывает только уважение. Ну а если она при этом ещё и здоровская, то и зависть.
Что вы молодец! Забота о собственном здоровье сегодня не просто социально приемлема, но и признак разборчивого, ответственного человека.
новый девайс в туалете
а что люди скажут?
7
7
когда ещё
скажешь
что они
и какают
не так
скажешь
что они
и какают
не так
c близкими
c близкими
поделитесь
поделитесь
это удобно
что за
подножка?
подножка?
Это специальная подставка для ног, воспроизводящая позу на корточках. Опираясь на неё ноги образуют необходимый угол.
Удобство использования подножки сформирует здоровую привычку и убережёт от проблем со здоровьем.
Источники информации
1
Sikirov D. Comparison of straining during defecation in three positions: results and implications for human health. Dig Dis Sci. 2003 Jul;48(7):1201-5. doi: 10.1023/a:1024180319005. PMID: 12870773.
2
Heitmann PT, Vollebregt PF, Knowles CH, Lunniss PJ, Dinning PG, Scott SM. Understanding the physiology of human defaecation and disorders of continence and evacuation. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2021 Nov;18(11):751-769. doi: 10.1038/s41575-021-00487-5. Epub 2021 Aug 9. PMID: 34373626.
3
Jacobs EJ, White E. Constipation, laxative use, and colon cancer among middle-aged adults. Epidemiology. 1998;9:385–91
4
Bhattacharya S, Chattu VK, Singh A. Health promotion and prevention of bowel disorders through toilet designs: A myth or reality? J Educ Health Promot. 2019 Feb 15;8:40. doi: 10.4103/jehp.jehp_198_18. PMID: 30993133; PMCID: PMC6432810.
5
Sikirov BA. Cardio-vascular events at defecation: are they unavoidable? Med Hypotheses. 1990 Jul;32(3):231-3. doi: 10.1016/0306-9877(90)90128-2. PMID: 2398836.
6
Hari Krishnan R. A review on squat-assist devices to aid elderly with lower limb difficulties in toileting to tackle constipation. Proc Inst Mech Eng H. 2019 Apr;233(4):464-475. doi: 10.1177/0954411919838644. Epub 2019 Mar 21. PMID: 30898031.
7
Raahave D. Faecal retention: a common cause in functional bowel disorders, appendicitis and haemorrhoids--with medical and surgical therapy. Dan Med J. 2015 Mar;62(3):B5031. PMID: 25748875.
8
Lestár B, Penninckx F. Defecometria: a székelés objektív paramétereinek meghatározása [Defecometry: determination of objective parameters of defecation]. Orv Hetil. 1990 Apr 14;131(15):797-8, 801-2. Hungarian. PMID: 2183147.
9
Palit S, Lunniss PJ, Scott SM. The physiology of human defecation. Dig Dis Sci. 2012 Jun;57(6):1445-64. doi: 10.1007/s10620-012-2071-1. Epub 2012 Feb 26. PMID: 22367113.
10
Cai D, You M. An ergonomic approach to public squatting-type toilet design. Appl Ergon. 1998 Apr;29(2):147-53. doi: 10.1016/s0003-6870(96)00023-3. PMID: 9763240.
11
Steyn K, Damasceno A. Lifestyle and related risk factors for chronic diseases. In: Jamison DT, Feachem RG, Makgoba MW, Bos ER, Baingana FK, Hofman KJ, editors. Disease and Mortality in Sub-Saharan Africa. 2nd ed. Washington (DC): World Bank; 2006
13
Dimmer C, Martin B, Reeves N, Sullivan F. Squatting for the Prevention of Haemorrhoids?
14
Kira A. New York: Viking Press; 1976. The Bathroom: New and Expanded
Click to order
Total:
